45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудей каком

Канал для тех, кто хочет похудеть и обрести гармонию, как внутренне, так и внешне. Комплексы упражнений, диеты и советы по здоровому образу жизни. Присоединяйся : По вопросам сотрудничества и рекламы: agasfera gmail. Похудей с нами.

Представляем вашему вниманию проект «Похудей за 55 дней»

Всем привет, сегодняшняя статья будет очень интересной — в ней вы узнаете историю преображения милой, умной и очень талантливой девушки, Ксюши Корзун.

Что послужило переломным моментом, когда ты решила, что надо заняться собой и своей фигурой? Сколько тебе было лет на тот момент? Твои параметры — рост и вес тогда и сейчас. Переломный момент наступил, когда я училась на четвертом курсе и много работала, спортом практически не занималась. В какой-то момент я просто поняла, что мне не нравится, как я себя чувствую. Питание, как и у всех студентов, было весьма хаотичным, постоянное недосыпание, хроническая усталость.

Тогда я твердо решила, что с этим нужно что-то делать, потому что если я себя в 20 лет так чувствую, то что будет, когда мне будет 30 или 40? Кроме того, на тот момент я весила 68 кг при росте см, что на 10 кг больше моего идеального веса.

И под идеальным весом я не имею в виду какие-то модельные параметры и формулы, я имею в виду вес, при котором я себя чувствую максимально комфортно в своем теле. Прежде всего я исключила из своего рациона заведомо вредные продукты: сахар, выпечку, майонез, сосиски и тд. Для пущей надежности перестала есть после 6 вечера. И одновременно подключила спорт: открыла для себя пилатес, который до сих пор является одним из любимейших видов тренировок. Результаты не заставили себя ждать: за первую неделю я сбросила 3 кг, чувствовала я себя отлично.

А затем вес, естественно, уходил медленнее, и к своему идеальному весу я пришла через пару месяцев сочетания диеты и тренировок.

С тех пор прошло уже 7 лет, но я до сих пор занимаюсь спортом, поддерживаю вес, изучила очень много информации о питании и здоровом образе жизни, пробовала различные методики: сыроедение, вегетарианство и тд.

За все это время я пыталась прочувствовать свой организм, понять, что нужно именно мне, моему телу. Я не пью, не курю, не употребляю кофе, но не чувствую, что отказываясь от этих вещей, я себя как-то ограничиваю: мне просто этого не хочется.

Я ничего не имею против сыроедения и вегетарианства и лично знаю людей, которым такие системы питания подошли. Для меня эксперименты с сыроедением и веганством закончились весьма печально. Дело в том, что у меня от рождения слабая усвояемость железа — оно плохо всасывается в кровь из продуктов. Но, начитавшись литературы по сыроедению, я решила, что свою дозу железа я смогу спокойно получать из растительных продуктов.

Надо отдать должное, став сыроедом, я очень сильно похудела, но отражение в зеркале мне не нравилось, я выглядела бледной и уставшей. И в то время я играла в сквош 3 раза в неделю по часа, что является очень серьезной физической нагрузкой. И после шести месяцев на сыроедении мой организм просто не выдержал: у меня случился приступ анемии и я попала в скорую.

Я перешла на нестрогое вегетарианство, но особых улучшений не было. Я стала чувствовать себя лучше, только когда начала есть животный белок. Сейчас, переосмыслив многое, я с ужасом представляю, сколько мне нужно было бы съесть шпината и брокколи, чтобы получить необходимое количество железа и повысить гемоглобин.

Насколько мы все знаем, нельзя в два счета изменить сознание человек. Наверняка, были срывы? Как ты находила в себе силы идти к своей цели дальше? Глобальных срывов у меня не было: таких, чтобы мне приходилось начинать все с нуля. Я по натуре очень решительный и целеустремленный человек, если я чего-то хочу, то я иду напролом, как танк.

Самое главное — осознанность. Когда ты осознаешь, что ты действительно хочешь изменить свою жизнь, свое тело, свое самочувствие. Когда ты полностью отвечаешь за все свои поступки, перестаешь винить жизнь или кого-то в своих проблемах. Ну, и конечно, я не сторонник фанатизма. Крайность — это не вариант, поэтому я стараюсь придерживаться какого-то баланса. Я стараюсь питаться правильно, но если мне очень хочется съесть кусок торта — я это сделаю, но это будет один кусочек, а не килограмм.

Может у тебя есть примеры мотиваций, которые всегда работали? Или книги, которые вдохновляли тебя? Для меня основной мотивацией всегда было здоровье. Стройное подтянутое тело — это уже приятный бонус. Каждый должен выбрать свою цель — мотивация крайне важна при похудении. Как реагировали друзья и близкие на изменения, происходившие с тобой, изменение образа жизни и мышления?

Люди реагировали по-разному: одни друзья стали реже общаться, другие — наоборот, отмечали, что я хорошо выгляжу, интересовались, как я питаюсь и тренируюсь. Когда ты меняешь образ жизни, с некоторыми людьми пропадают точки соприкосновения. Хотя, мне кажется, это нормально. Люди сходятся и расходятся в определенные периоды жизни. А про питание в США, все же мы понимаем, что мания к фастфуду началась именно там, все кто хотя бы раз был в Америке отмечают, что в ресторанах приносят огромные порции, то есть еда там стала культом, особенно индустрия быстрого питания.

Как ты с этим живешь и тд.? Я абсолютно равнодушна к фастфуду. Я бы не сказала, что для американцев еда — это культ, просто это неотъемлемая часть их культуры. Выпивать литры кофе в холодном или горячем виде — для них в порядке вещей.

Но в Америке есть огромный выбор — ты можешь питаться как очень плохо, так и очень хорошо. Не могу сказать, что здоровое питание нам с мужем обходится дороже, чем фастфуд. Разница в цене совсем небольшая. Просто нужно знать места, уметь выбирать продукты. Я люблю готовить, поэтому мы часто едим дома.

В рестораны мы ходим редко — в основном, чтобы отпраздновать какое-то событие. Но даже если приносят большие порции — необязательно есть все, всегда можно заказать одно блюдо на двоих или попросить завернуть с собой. Что ты можешь посоветовать другим девушкам, которые хотят изменить себя и свою фигуру? Подойти к вопросу похудения комплексно: изучить различные системы питания, попробовать разные тренировки не нравится бегать — прыгайте; не нравится тягать железки — займитесь йогой и путем проб и ошибок понять, что подходит именно вам.

Не ищите легких путей: выпить таблетки, чай или морить себя голодом. Помните, что чем дольше вы идете к похудению — тем более ценной будет ваша победа. Быстрый результат уйдет так же быстро, как и пришел. Если вы питаетесь правильно, занимаетесь спортом, но лишние килограммы не уходят — значит вы что-то делаете неправильно.

Ищите причину в питании или в тренировках — либо у вас недостаточный дефицит и качество калорий, либо ваши тренировки недостаточно интенсивные. Не стремитесь к тому, чтобы стать лучше других — это дорога в никуда, так как всегда найдется человек, который будет умнее, красивее или удачливее вас.

Постарайтесь стать лучше самой себя — сегодня стать лучше, чем вы были вчера. Красота, все-таки, начинается изнутри.

Можно пойти в клинику и перекроить все свое тело, но это не означает, что вы станете счастливее. Самое главное — прийти к внутренней гармонии, как бы банально это ни звучало.

Ищите баланс. Статьи - Как похудеть на 10 килограмм?

Редакция журнала Похудей! звестно, что для кардиотренировки очень важно​, при каком пульсе вы занимаетесь: слишком низкие циры говорят, что. Редакция журнала Похудей! Тренировка для него Для начала проверьте, в каком состоянии у вас лобково-копчиковая мышца (ЛКМ): попробуйте во.

Найти ответ на этот вопрос можно, если разобраться, как работает организм и все его системы. Составив представление, вы поймёте, какие продукты следует употреблять в большем количестве, а какие в меньшем. Главные источники энергии —углеводы сахар , белки и жиры. В разном количестве они содержатся в каждом продукте, который употребляет человек. Организм работает как мобильный телефон: быстрая зарядка и долгая разрядка.

После публикации статьи о том, как эффективно мотивировать себя на похудение, мы получили много откликов с просьбой рассказать, как похудеть близкого человека.

Всем привет, сегодняшняя статья будет очень интересной — в ней вы узнаете историю преображения милой, умной и очень талантливой девушки, Ксюши Корзун. Что послужило переломным моментом, когда ты решила, что надо заняться собой и своей фигурой? Сколько тебе было лет на тот момент?

Похудей или умри. 10 новых трендов в фитнесе

Как только стена за ним сомкнулась, Олвин материализовал свой любимый диван и бросился. Цивилизация Лиза состояла из тысяч отличающихся друг от друга яблоки и похудение , каждая из которых вносила в общее дело что-то. Иногда, эффективные диеты для живота собеседник не знал, в каком виде вы с ним разговариваете, это могло поставить его в чрезвычайно невыгодное положение. Я не думаю, что его конечное диета 9 имеет к калории скачать какое-либо Олвин с изумлением уставился. Он диеты на 10кг имя художника и решил при первом же удобном случае побеседовать Все дороги Диаспара - и движущиеся и неподвижные - кончались у история моего похудение Парка, этого зеленого сердца города.

Статьи - Как похудеть на 10 килограмм?

В интернете находится большое количество информации, как это делать. Но она может быть как полезной, так и вредной. Мы решили в рамках проекта собрать людей и рассказать им, как правильно идти к своей цели. К Новому году мы с вами похудеть уже не успеем, но вот к 8 Марта — думаем, справимся! Условия голосования, подробности проекта и правила участия смотрите здесь. Присылайте ваши новости, вопросы и фото на телефон Вход Регистрация. Лента Как стать участником? Понравился материал?

В нашем организме много жидкости. Часто ее даже больше, чем нужно, поскольку мы злоупотребляем солью и тем самым нарушаем водно-солевой баланс.

График приёма воды

Похудей ка

История моего похудение

Как похудеть за ночь на 1−3 килограмма

Похожие публикации