45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть на 30 кг

Снижение веса должно происходить плавно и постепенно. В противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем. Кожа потеряет упругость и станет выглядеть обвисшей. При наличии сбалансированного питания, ведении здорового образа жизни и выполнении силовых и аэробных упражнений можно похудеть на 30 кг за полгода без вреда для здоровья. Если женщина пытается найти ответ на вопрос, как похудеть на 30 кг, изначально нужно обратить внимание на состояние эмоционального фона. У представительницы прекрасного пола должна быть твёрдая уверенность в её решении.

Я худею! Истории ростовчанок, которые избавились от лишнего веса

Мое отношение к себе изменила "больная" любовь. Я познакомилась с парнем, влюбилась в него без памяти, у нас были все предпосылки создать семью. Но все-таки мы расстались. Боль была настолько сильной, что я не знала, чем от нее отвлечься. Неделю проплакала дома, а потом купила абонемент в спортзал. Тренировалась в свое удовольствие, забывалась, тягая железо", - рассказывает летняя Екатерина Путилова, новая героиня рубрики "Реальное похудение".

RU Екатерина поделилась своей историей и рассказала, как за полгода превратилась из девушки с лишним весом в фитнес-модель. Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле.

Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи.

Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Встречайте нашего нового героя - летнюю Екатерину Путилову. Екатерина Путилова до и после похудения. Я никогда не была худышкой, но из-за своего избыточного веса не страдала.

В классе была лидером, душой компании. Вокруг меня всегда было много друзей, поэтому в открытую насмехаться над моей полнотой никто не решался. Худеть я не начала и в институте, так как вниманием со стороны парней обделена не была. Раз мне хорошо и так - зачем мучиться, ограничивать себя в чем-то? В 26 лет мой вес уверенно стоял на отметке Тренировалась в свое удовольствие, забывалась, тягая железо. Позже у меня появились новые друзья, интересное общение, походы в зал стали еще желаннее.

Обошлось без сумасшествия - я не пробовала голодать. Начала лишь питаться правильно, раз в день. Заменила вредные сладости на специальную "пп-выпечку", рецепты этих запеканок и даже конфет легко найти в социальных сетях по тэгам ппвыпечка, ппдесерт, ппсладости. Также мне очень помогла система учета: я тщательно записывала все, что ем, и если было что-то лишнее, сразу были видны последствия.

Незаметно для себя самой - а вес первые два месяца я не отслеживала в принципе - я начала худеть. Коллеги по работе саботировали. Чего я только не слышала - от "Да зачем тебе это нужно, ты и так красивая" до "Со своими тренировками станешь похожа на мужика". Я не слушала никого и делала то, что люблю. С апреля по октябрь года я сбросила 30 килограммов.

В среднем теряла по 5 килограммов в месяц. Не было ни "супердиет", ни "чудо-процедур". Результата достигла только благодаря правильному питанию и тренировкам. Екатерина - 92 килограмма и 62 килограмма В октябре года я впервые выступила на соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу в категории фитнес-бикини.

Заняла третье место. У меня не было цели выступать и худеть ради этого, но соревнования стали некой точкой невозврата к той килограммовой тете Кате. Бросив вызов и приняв участие в соревнованиях, я доказала прежде всего самой себе, что могу быть другой. Катя на соревнованиях по фитнес-бикини Кликните на фото для просмотра галереи. Прошло полтора года с тех пор, как я начала худеть. И сейчас я четко осознаю, что до этого жила будто вообще не своей жизнью. Сказать, что изменилось качество жизни - ничего не сказать.

Сейчас у меня есть любимый мужчина, работа, ради которой я с радостью встаю по утрам. Нет больше никаких тусовок в ночных клубах и алкоголя, я научилась отдыхать и без этого. На данный момент я готовлюсь к чемпионату Дальнего Востока по фитнес-бикини.

Начав серьезно заниматься спортом, я добавила в свой ежедневный рацион специальное спортивное питание. Некоторые люди до сих пор считают, что любые добавки вредны для здоровья. Как чувствую лично я ни в коем случае не навязываю и не пропагандирую свое мнение как истину , спортивные добавки помогают организму лучше функционировать во время усиленных спортивных тренировок.

Бесспорно, во главе всего должно быть сбалансированное питание, все витамины и нутриенты должны по большей части поступать из обычной еды. Но у людей, которые интенсивно тренируются, как я во время подготовки к соревнованиям, организм просто не успевает восстанавливаться, а биологически активные добавки ему в этом помогают. Первая и самая важная добавка в моем питании - это изолят сывороточного белка. Пью его непосредственно после тренировки.

Во время силовой тренировки мышцы получают микротравмы, а белок, как известно, основной строительный материал. В среднем, в одной порции изолята содержится 29 граммов белка. Если вы не хотите пить протеиновую добавку, но у вас есть большое желание нарастить мышечную массу, налегайте на белковую пищу - омлет, курицу, творог. Еще одна важная добавка - аминокислоты лейцин, валин, изолейцин. Эти три аминокислоты - исходный материал для строительства и регенерации клеток организма.

Они не только помогают быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок, но и частично блокируют выработку гормона кортизола гормона стресса.

Так же, как и протеин, аминокислоты являются "кирпичиками" в строительстве мышц. Третье - это витаминные комплексы. Для чего нужны витамины организму, думаю, объяснять не нужно. А для людей, занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни, они наиболее важны, ведь большой энергетический расход необходимо бесперебойно восполнять.

Четвертое - омега-3 жирные кислоты. В естественном виде омега-3 попадает в наш организм вместе с рыбой, мясом, куриными яйцами. Единственное "но" - содержание в них омега-3 недостаточно велико, поэтому рекомендуется увеличивать потребление омега-3 с помощью дополнительных добавок - рыбьего жира в капсулах. Воздействие омега-3 на наш организм по-настоящему ошеломляюще: они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, отсюда снижение риска сердечных приступов и инфарктов, нормализуют кровяное давление, улучшают зрение, помогают снятию воспалительных процессов в суставах, влияют на работу мозга и способствуют улучшению мыслительных процессов.

Помимо вышеперечисленных добавок, в период предсоревновательной подготовки я употребляю жиросжигатели. Девушкам, желающим просто похудеть, я бы их рекомендовать не стала, так как любой жиросжигатель - стибулятор, в котором содержатся кофеин, гуаран и прочие энергетики, которые, в свою очередь, способствуют привыканию.

Кроме того, неразумное потребление жиросжигателей наносит удар по нервной системе. Естественно, ни один жиросжигатель не будет работать, если заедать его тортиком. Соответственно пить эти добавки и продолжать питаться по-прежнему - просто неразумно. Все добавки старайтесь использовать с умом, помните, что работать они будут только совместно с тренировками и сбалансированным питанием.

Подписываясь, вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения. Реальное похудение. Как реально похудеть: история Екатерины Путиловой, избавившейся от 30 килограммов. Екатерина Путилова до и после похудения Екатерина, 28 лет Похудела на 30 кг с 92 до 62 кг Я никогда не была худышкой, но из-за своего избыточного веса не страдала.

Катя на соревнованиях по фитнес-бикини Кликните на фото для просмотра галереи Прошло полтора года с тех пор, как я начала худеть. Какое спортивное питание я использую: 1. Ваша подписка оформлена. RU Отправить.

Похудела на 30 кг (с 92 до 62 кг). Я никогда не была С апреля по октябрь года я сбросила 30 килограммов. В среднем теряла по. Меня зовут Ирина, и у меня есть цель — избавиться от 30 кг, которые мешают жить. Старт похудению был дан и сейчас уже.

Похудеть сегодня хотят все или почти все. Особенно молодые, у кого есть хотя бы какой-то лишний килограмм на теле. Правда, не всем это удается — не хватает силы воли. Но кто-то достигает заветной цели. Ему удалось одним махом покончить с зависимостью от никотина.

Всем привет.

Мое отношение к себе изменила "больная" любовь. Я познакомилась с парнем, влюбилась в него без памяти, у нас были все предпосылки создать семью. Но все-таки мы расстались.

Врач объяснил, как за три месяца похудел на 30 килограммов

В современном мире проблема лишнего веса является достаточно актуальной. Большинство толстых людей комплексует по поводу ожирения и мечтает похудеть. В средствах массовой информации сплошь и рядом рекламируются самые разнообразные таблетки, чаи, диеты, амулеты и другие чудотворные средства, обещающие быстро, легко, без ущерба для здоровья, усердия и усилия похудеть на много килограмм в течение короткого промежутка времени. Люди, находящиеся в отчаянии из-за лишнего веса, довольно часто становятся жертвами таких шарлатанов, платят им огромные деньги, чтобы похудеть, но результата в лучшем случае нет, в худшем — организму наносится серьезный вред, который выливается в различные заболевания. Волшебного средства от ожирения нет!

Как я похудела на 30 кг и нашла идеальный инструмент для достижения любых целей

У меня тоже есть своя история. Мне 52 года, похудела 5 лет назад за полгода на 30 кг было 98 кг, стало 68 кг. Но я долго не решалась написать, казалось, все об этом сказано у других. Однако, по мере чтения поняла, что в основном акцент делается на питании. Как правило, все пишут о калориях и контроле над ними, о модных диетах. В моем же опыте большую роль сыграла установка на изменение и активизацию образа жизни. Конечно, на начальном этапе без ограничения в питании было не обойтись. Особых подсчетов калорий я не вела. Просто убрала из рациона сахар, мороженое, жареную картошку и хлеб, с которым ела все блюда, вплоть до макарон и картошки.

Мой ник на форуме sunnymillenium.

Ближайшие открытые семинары:. Сотрудники и руководство Департамента отмечают более эффективное использование рабочего времени, за счет применения контекстного планирования Хотите найти быстро? Если Вы хотите быстро найти необходимый вам материал, то система поиска по ключевым словам для вас.

Минус 30 кг за 3 месяца

В какой-то момент я начала быстро поправляться. Уж не знаю, что было виной: стресс или распущенность или помутнение рассудка , но насытиться я никак не могла. Такое ощущение, что я пыталась получить от еды те положительные эмоции, которых мне так не хватало. Еда их на самом то деле не давала, но я упорно продолжала есть в надежде получить желаемое. Пока в один непрекрасный день не обнаружила, что мне нечего надеть, потому что вся одежда стала мне мала. А из зеркала на меня с удивлением посмотрела незнакомая полная женщина. Когда мой вес перевалил за кг, я испугалась не на шутку. Поезд нёсся по рельсам с бешеной скоростью — попробуй останови! Что делать? Вот тут я поняла, что одной мне не справиться. К кому обратиться? Все вокруг считали, что у меня всё в порядке, ведь я так старательно это демонстрировала.

Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 2 месяца + фото до и после

С правилами конкурса можно ознакомиться здесь. Раньше мне было все равно, точнее, где-то в глубине души я хотела похудеть, но есть шоколадки я хотела больше. Взвешивание для меня было дичайшим позором. Впервые осознанно я взялась за себя в году и прилично похудела, но мой рацион был достаточно скуден и однообразен, к тому же далек от правильного, и все мое похудение пошатнулось в новогодние праздники, а потом и вовсе сошло на нет. Старт был дан в мае года с веса 96 кг. Моя любовь — сладости и выпечка, поэтому я позволяла себе есть это, но в ограниченных количествах. Четко помню, как лениво и тяжело было начинать и отказываться от привычных обжорств, особенно вечером, поэтому дала себе залог: нужно просто продержаться пару недель, и обязательно придет облегчение. Так и произошло. Цель номер один была — просто не есть на ужин сдобу.

Война за вес: как я сбросил 30 килограмм за 4,5 месяца

Похудеть на 20-30 кг за 6 месяцев реально!

С чего начать и как похудеть на 30 кг за 1, 2 или 3 месяца?

Как я похудела на 30 кг. История нашей читательницы

Похожие публикации