45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Питание беременных 2 триместр

Второй триместр считается самым спокойным и счастливым периодом беременности. К этому времени завершается гормональная перестройка организма будущей мамы, а вместе с ней исчезают такие неприятные моменты, как токсикоз и повышенная раздражительность. Организм женщины приходит в относительно нормальное состояние, а аппетит нормализуется. В это же время завершается формирование зародыша, в дальнейшем его органы интенсивно развиваются. Так, в период с 14 по 24 неделю головной мозг зародыша должен увеличиться с 2 до грамм, то есть примерно в 50 раз. Именно в этот период у большинства беременных наблюдается гиповитаминоз.

Питание во втором триместре беременности

И если на первые два повлиять бывает сложно, то скорректировать ежедневный рацион под силу каждой будущей маме. Многим известно, что питание при беременности должно быть сбалансированным. Но не все осознают, что означает данное понятие. Более того, для каждого случая сбалансированное питание бывает разным. Переходить на сбалансированное питание необходимо задолго до зачатия. Этот подход помогает подготовить организм к вынашиванию ребенка.

После зачатия нужно переходить на дробное питание. То есть следует есть до раз в день, потребляя каждый раз небольшие порции, и отказаться от еды за 3 часа до сна. Во время беременности необходимо исключить из рациона следующие продукты:. Также рекомендуется ограничить потребление колбас и других продуктов долго хранения.

Всю пищу следует запекать, отваривать любо готовить на пару. В первом триместре беременности следует отдавать предпочтение продуктам, богатым на витамины и минералы. По возможности необходимо максимально увеличить число потребляемых овощей и фруктов.

Во втором триместре стоит обратиться к белковой пище. Сделать это нужно потому, что в данный период начинается быстрое развитие плода. В третьем триместре также следует увеличить объем потребляемых овощей и фруктов.

Особенно важно в этот период есть продукты, богатые кальцием. Во время беременности необходимо обеспечить поступление следующих микроэлементов суточная норма :. Биотин мкг. Микроэлемент поддерживает обмен веществ и обеспечивает выработку энергии в клетках. Содержится биотин в молочных продуктах, бобовых, цельнозерновых кашах, яйцах, рыбьем жире. Кальций мг. Необходим для формирования костей, обеспечения свертываемости крови и мышечных функций. Достаточное поступление кальция предотвращает развитие остеопороза у женщины.

Встречается микроэлемент в йогуртах, капусте, апельсинах, фасоли и лососе. Углеводы гр. Обеспечивают выработку энергии в организме. Восполнить недостаток углеводов помогают продукты из цельных злаков, картофель, макароны, овощи, фасоль. Медь 1 мг. Отвечает за развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной систем. Также медь принимает участие в транспортировке железа и формировании соединительной ткани.

Микроэлемент содержится в печени, орехах, почках, рыбе, изюме, курином мясе. Фосфор мг. Обеспечивает формирование костной массы и участвует в регуляции кислотно-щелочного баланса. Фосфор содержат цельнозерновые злаки, рыба, мясо птицы, орехи, молочные продукты. Витамин А мг. Необходим для формирования иммунитета и органов зрения. Витамин А стимулирует заживление тканей. Он встречается в фруктах с оранжевой кожурой. Клетчатка гр. Обеспечивает нормальное прохождение продуктов питания через кишечник предотвращает запоры.

Клетчатку можно получить, съедая кукурузу, фасоль, ячмень, яблоки, апельсины, цветную капусту, отруби. Витамин В9, или фолиевая кислота мг. Участвует в формировании ЦНС и предупреждает развитие врожденных пороков. Фолиевая кислота встречается в овощах с темно-зеленой оболочкой, зерновом хлебе и овсяной каше.

Железо 29 мг. Поддерживает нормальное развитие психомоторики и интеллекта. Найти железо можно в яйцах, бобовых, рыбе, злаках, печени и мясе. Хлориды гр. Участвует в процессе пищеварения. Для получения хлоридов нужно есть орехи, соленое мясо, сливочное масло. Питание во время беременности должно быть сбалансированным. То есть нельзя налегать на одни полезные продукты и отказываться от других. Ниже приведены общие принципы питания по триместрам беременности. При необходимости рацион можно корректировать в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины.

Для восполнения недостатка определенных микроэлементов стоит также принимать витаминные комплексы. В первые недели беременности рекомендуют есть:. Начиная с пятой недели, когда у большинства беременных развивается токсикоз, рацион следует скорректировать в пользу следующих продуктов:. Во время токсикоза нужно отказаться от продуктов, повышающих газообразование в частности, капуста. Позднее следует включить в рацион каши из цельного зерна и риса.

Начиная со второго триместра нужно увеличить объем потребляемых продуктов, в состав которых входит белок. Этот микроэлемент обеспечивает нормальный рост плода. Во втором триместре беременности рекомендуется чаще потреблять:. Ближе к третьему триместру ребенок достигает таких размеров, что начинает сдавливать желудок. Поэтому примерно с й недели нужно уменьшать объем порций. В третьем триместре беременности стоит чаще есть:. В этот период рацион беременной должен быть максимально разнообразным.

Третий триместр часто сопровождается сильной изжогой. Поэтому рекомендуется отказаться от кофе и газированных напитков. За несколько недель до родов нужно чаще есть каши и овощи. Эти продукты содержат углеводы, необходимые для нормального родоразрешения.

Развитие и воспитание детей 69 subscribers.

В первые три месяца учитывается прибавление веса на – 2 кг. * Рекомендуемое прибавление веса при беременности с несколькими плодами. Как правильно питаться во время беременности, каких продуктов стоит избегать, сколько В среднем вы можете набрать за первый триместр 1 — 2 кг.

Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились — Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: — с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца. Каким он будет? И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное — как будет питаться. Главное в меню будущей мамы — разнообразие.

И если на первые два повлиять бывает сложно, то скорректировать ежедневный рацион под силу каждой будущей маме. Многим известно, что питание при беременности должно быть сбалансированным.

Рационально питание беременной женщины является необходимым условием обеспечения здоровья будущего ребенка, устойчивости его организма к действию инфекций и других неблагоприятных факторов, способности к обучению во все возрастные периоды. Период беременности представляет собой особое состояние, которое, безусловно, имеет свои специфические потребности и отличительные черты.

Второй триместр беременности (от 13 до 28 недель)

Начало второго триместра традиционно считается одним из самых спокойных. Больше гуляйте. Очень полезна ходьба. Присаживайтесь отдохнуть только тогда, когда устанете. Движения на свежем воздухе улучшают снабжение плода кислородом, который очень нужен для его нормального развития. Исчезает тошнота, улучшается аппетит.

Питание при беременности: что нужно есть в 1, 2 и 3 триместре?

Вы в одном шаге от инновационного инструмента Qapsula! Он поможет Вам найти врача-гинеколога в Вашем городе или регионе. Вы переходите на сайт www. Сайт www. Рекомендации и мнения по вопросам здоровья и медицины, опубликованные на Сайте, или полученные пользователями Сайта при общении со специалистами здравоохранения, не являются оказанием медицинских услуг или консультаций, не заменяют квалифицированную медицинскую помощь, носят исключительно информационный характер и не заменяют необходимости обращения к врачу за очной консультацией. Сбалансированный рацион во время беременности сохранит Ваше здоровье и обеспечит питание ребенка, необходимое для его развития. В первые 3 месяца беременности нет необходимости в употреблении большего количества пищи, чем до ее наступления, даже если у Вас улучшился аппетит. Однако, во 2-м и 3-м триместрах, когда малыш начинает набирать вес, Вам может потребоваться на ккал в день больше. Это эквивалентно двум дополнительным фруктам в день. Важно понимать, что именно Вы едите во время беременности, так что постарайтесь сосредоточиться на качестве Вашего питания.

Врач-акушер-гинеколог, гинекологического отделения Кирсанова Н.

Второй триместр беременности продолжается с й по ю неделю. Это время активного роста плода — за три месяца он вырастает с 7 до 27 сантиметров, а 20 граммов веса превращаются в В этот период будущая мама впервые почувствует, как шевелится малыш. Такое активное развитие плода требует от матери полноценного питания, содержащего необходимое количество всех витаминов и микроэлементов.

Диета для беременных - меню на каждый день и по триместрам

Регистрируясь на сайте cosmo. Я хочу получать новости от Cosmo. Перед использованием сервиса, ознакомьтесь с пользовательской офертой. Беременным женщинам особенно важно получать полноценное питание. Обед: овощной суп , хлеб грубого помола. Второй завтрак: сухое печенье , свежевыжатый сок. Перед сном: травяной чай , ряженка. Важно уменьшить количество соли , чтобы избежать отёков. Завтрак: овощной салат , каша , варёное яйцо. Завтрак: творог , овсянка , овощной сок. Обед: отварная кета , гречка , постные щи. Обед: запечённая индейка , борщ вегетарианский , фрукты. Завтрак: пшённая каша , творог , чай.

5 принципов правильного питания во время беременности

Второй триместр беременности является самым спокойным временем для будущей мамы. Неудобства, связанные с токсикозом, уже не мешают вести нормальный образ жизни, а размер живота не доставляет дискомфорта. Тем не менее, в связи с тем, что для ой недели характерно активное развитие жизненно важных органов малыша, к мамочке возвращается хороший аппетит. Для того чтобы женщине не пришлось впоследствии иметь дело с большим количеством лишних килограммов, а ребенок не ощущал нехватки питательных веществ, необходимо со всей ответственностью подойти к планированию питания во втором триместре беременности. Рост и набор веса малыша требуют прибавки как минимум калорий к суточной норме. В результате увеличения количества потребляемых белков, жиров и углеводов суточная норма калорий во втором триместре беременности должна составить около

Какие продукты употреблять в пищу во время беременности?

Рациональное питание беременной женщины

Похожие публикации