45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Диета 5:2

Благодаря своей методике врачу и известному британскому тележурналисту удалось с легкостью похудеть более чем на 9 кг на своей диете за непродолжительный срок и доказать не только себе, но и тысячам других, что лишний вес - не приговор и победить его может каждый. В чем же особенность программы похудения по Майклу Мосли, а также меню для снижения веса и правила обретения идеальных форм. Принципиально отличающаяся от многих "похудательных" методик The fast diet не ставит жестких условий в выборе продуктов и не ограничивает привычный рацион, как берлинская диета за исключением разгрузочных дней. Поэтому любители сочных стейков и шашлыка могут вздохнуть спокойно: теперь для того чтобы похудеть не нужно питаться свекольной ботвой и сельдереем. И в этом огромный плюс диет-плана британского врача и тележурналиста. Большим обнадеживающим фактором можно считать и то, что это не просто очередная популярная методика, разработанная штатным диетологом.

Никаких ограничений: что нужно знать о принципе питания 5:2?

Диета уже обрела популярность в западных странах, благодаря своей простоте и отсутствию необходимости строгого следования определенному меню. Проще говоря, диета - питание привычной пищей привычными порциями в течение пяти дней в неделю, и ограничение питания в оставшиеся два дня. Читай также: Похудение на тыкве: Как питаться. Первопроходцем и популяризатором данной системы питания стал британец, доктор Майкл Мосли. После того, как ему самому удалось за шесть недель соблюдения этой диеты похудеть на 6 кг, Мосли стал рекламировать эту диету.

Ее принципы пришлись по душе многим людям, ведь в течение пяти дней они могли не продумывать строго свое меню и не составлять схему питания, а лишь два дня в неделю сокращать свой рацион вчетверо. Для женщин в разгрузочный день - это калорий в день, а для мужчин - Читай также: Как похудеть осенью: 5-дневный детокс. При этом, список продуктов, от которых следует воздерживать в эти два дня не такой уж длинный: алкоголь, кофеин, сладкое и мучное.

Зато во время разгрузки можно есть и мясо, и рыбу, а также яйца, обезжиренный творог, фрукты, крупы и салаты. Из плюсов этой системы похудения можно отметить легкость ее переносимости организмом, возможность подстроить ее под свой график, низкую вероятность срыва с диеты, а также своеобразные "передышки" напряженной работы нашего ЖКТ. Читай также: Какие продукты освежают дыхание: ТОП Однако есть у диеты и минуты.

Например, резкое сокращение калорийности рациона может стать причиной развития недомоганий, а в последующие дни привести к перееданию. Кроме этого может снизиться скорость обмена веществ , а у людей, которые страдают недугами ЖКТ может произойти их обострение. Это обязательно следует учитывать прежде, чем сесть на диету. Читай также: Как готовить здоровую пищу: ТОП-5 способов. Читай также: Постный гороховый суп.

Напомним, прежде, чем сесть на любую диету следует в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом. Переключиться на мобильную версию. Что такое диета. Диета не предполагает потребления низкокалорийной однообразной пищи и чем-то схожа с разгрузочными днями. Давай рассмотрим ее основные принципы. Узнай, что такое диета depositphotos. Читай также: Похудение на тыкве: Как питаться Первопроходцем и популяризатором данной системы питания стал британец, доктор Майкл Мосли.

Читай также: Как похудеть осенью: 5-дневный детокс При этом, список продуктов, от которых следует воздерживать в эти два дня не такой уж длинный: алкоголь, кофеин, сладкое и мучное. Обед: цельнозерновой тост с грибами. Ужин: куриная грудка гриль и тушеная зелень.

День второй Завтрак: травяной чай или черный кофе без кофеина. Читай также: Постный гороховый суп Обед: гороховый суп с ветчиной. Ужин: приготовленная на пару капуста брокколи или другой овощ. Смотри, как приготовить крем-суп из брокколи:. Теги: диета , как похудеть , как сбросить вес.

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:. Ivona в facebook. Источник: Ivona bigmir net. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.

Полная версия правил. Досуг Гороскоп на 19 мая года для всех знаков з Папарацци "Три вещи, которые делают счастливой": Супруга Питание Сколько калорий в фруктах и ягодах: Полезные т Рецепты Нежные вафли от звезды "Первых ласточек": поша Новости летний Хоакин Феникс впервые станет отцом Досуг Запреты дня 19 мая Чего категорически не Папарацци "Уже все хорошо": Дочь Синди Кроуфорд напугала Папарацци Не досчитались в аэропорту: кто покинул реалит Папарацци Певица Камалия отпразднует день рождения в реж Для удобства пользования сайтом используются Cookies.

Подробнее здесь.

Быстрая Диета – это новая революционная методика снижения веса, которая уже успела покорить весь мир! С ее помощью множество людей не только сбросили вес, но и существенно улучшили показатели своего здоровья. Ведь медики давно доказали пользу. Систему питания под названием «Быстрая диета » придумал врач и научный журналист BBC Майкл Мозли. В поисках быстрого и.

Диета уже обрела популярность в западных странах, благодаря своей простоте и отсутствию необходимости строгого следования определенному меню. Проще говоря, диета - питание привычной пищей привычными порциями в течение пяти дней в неделю, и ограничение питания в оставшиеся два дня. Читай также: Похудение на тыкве: Как питаться. Первопроходцем и популяризатором данной системы питания стал британец, доктор Майкл Мосли. После того, как ему самому удалось за шесть недель соблюдения этой диеты похудеть на 6 кг, Мосли стал рекламировать эту диету.

Крохалева Язык: Русский. Новая успешная методика похудения на Западе!

Диета или периодическое голодание набирает популярность. Английские исследователи нашли, что такая методика похудения и оздоровления эффективна.

Как я сидела на диете "2 на 5"

Доктор Мосли, как и большинство диетологов, считал, что насыщенные жиры вредны, и рекомендовал отказаться от говядины, цельного молока и сливочного масла. В своей колонке в таблоиде Mail Online доктор Мосли признает свои ошибки, раскаивается и горячо советует всем своим пациентам забыть о страхе перед жирной едой, по-максимуму сократить углеводы и взамен их спокойно есть полноценную жирную пищу. Со студенческих лет я уверял друзей и семью, что насыщенные жиры закупоривают артерии, но недавно я развернул свои взгляды на градусов. Пришло время извиниться за все бессмысленные советы насчет жиров, которые я раздавал. Все новые научные данные не только не обнаружили связи между ожирением и жирами в еде, но даже доказали обратное: низкожировые диеты редко работают. Правильные жиры не только полезны для сердца, но и помогают сбросить вес.

Книга Быстрая диета 5:2 - читать онлайн, бесплатно. Автор: Майкл Мосли

Best of Beauty Женщина года Все права защищены. Большая Дмитровка, д. Мода Новости Тенденции Шопинг Коллекции. Новости звезд Glamourama Вечеринки. Фитнес Диеты Рецепты Здоровье. Секс Психология Карьера. Светская хроника Аксессуар дня Бьюти-находка дня Видео. Главная Диеты Битва Блогеров 2. В поисках быстрого и безболезненного способа похудеть он объездил всю Америку и встретился со множеством ученых.

Идеальная диета, но ведь не у каждой из нас — великая сила воли великой балерины. Хотя все мы немножко балерины.

Все мы ждем чудес: хотим есть любимые продукты, ни в чем себе не отказывать и при этом худеть. Кажется, мы дождались волшебства, когда Майкл Мосли, тележурналист, врач и просто экспериментатор открыл диету

Быстрая диета 5:2: Как похудеть за считаные недели

Придерживаться очень строгих диет с исключением множества продуктов из рациона достаточно тяжело. Неизбежны срывы, стрессовые ситуации, перепады настроения, в результате чего пропадает всякое желание худеть. Лучше сразу подобрать для себя удобную систему питания без серьезных ограничений, которая устроит по всем параметрам. Именно такой считается необычайно популярная западная диета или диета 5 через 2 дня. В оригинале диета называется The Fast Diet Изобрел эту достаточно удобную систему питания британец Майкл Мосли, доктор, а по совместительству еще и журналист. Он опробовал ее на себе, похудев на 6 килограмм, после чего написал книгу с правилами и принципами меню. Диета Майкла Мосли быстро стала известна по всему миру, набрав популярность из-за легкости ее выполнения, минимума ограничений в обычные дни, небольшого разгрузочного срока. Остальные 5 дней можно кушать что хочется, но без излишеств или переборов. Переедать нельзя, но исключать все вкусное и вредное тоже не нужно. Это не так страшно, можно вытерпеть почти без труда, что радует многих последователей диетолога. По утверждениям автора такой рацион позволяет сбросить до 1 кг в неделю. Отличие питания по программе от других диет стоит в том, что сильных ограничений по запрету продуктов в обычные дни нет.

Как я сидела на диете "2 на 5"

Диета была разработана врачом и британским тележурналистом Мосли относительно недавно, но приобрела популярность достаточно быстро. Обусловлена распространенность данного метода его простотой и отсутствием жестких требований. И все же людям, заинтересованным в похудении, перед использованием этого способа необходимо изучить правила проведения диеты, противопоказания и результаты, которые можно достичь с ее помощью. Диета проводится с учетом одного важного принципа: пять дней в неделю допускается употреблять любые продукты, по желанию человека, но два из них нужно отвести на разгрузку. Они не должны идти подряд, их следует распределить в течение недельного периода. К примеру, вторник и пятница — подойдут для большинства людей. При этом нет необходимости отдавать предпочтение какому-то одному продукту, что свидетельствует о монодиете , или голодать. Меню диеты в разгрузочные дни может содержать и жирную, и острую пищу — имеют значение предпочтения худеющего. Важное уточнение — рацион нужно сократить до калорий.

Худеем с удовольствием: диета 5:2

Неду, Лили Мэй и Полу — тем, кто является для меня каменной стеной в Брайтоне. За последние десятилетия появилось и исчезло без следа множество причудливых веяний в области питания, однако общие медицинские рекомендации о здоровом образе жизни остались теми же: придерживайтесь маложирного типа питания и больше двигайтесь… и никогда, ни в коем случае, не пропускайте прием пищи. В то же время, за этот период уровень ожирения во всем мире резко возрос. Так существует ли другой научно обоснованный подход к вопросу? Подход, который опирается на доказательства, а не на предположения? Что ж, мы считаем, что существует: периодические разгрузочные дни. Когда мы впервые прочли о предполагаемой пользе разгрузочных дней, мы, как и многие, отнеслись к нему довольно скептически. Это казалось сложной радикальной мерой — и мы оба знали, что практически любая диета обречена на провал.

Что такое 5:2 диета

Диетологи давно твердят в один голос, что сбросить лишний вес ограничивая себя во всем просто невозможно. В чем ее суть? Никаких запретов и строгих правил, а лишь разумный подход к собственному питанию. Рассказываем дальше подробней о принципах системы питания Принцип системы питания основывается на том, что всего дважды в неделю следует ограничить свой рацион до килокалорий.

Как похудеть на диете 5:2 Майкла Мосли

Спецпроекты now :. В се началось с обнародования результатов исследования Балтиморского института проблем старения, на основе которых ученые доказали, что, строго ограничивая свой рацион питания два раза в неделю, человек не имеет проблем с избыточным весом, а также снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Из названия диеты становится понятно, что неделя делится на 5 и 2 дня. В течение пяти дней вы можете питаться как обычно, а два дня делать разгрузочными, причем эти дни не должны быть смежными. При этом ни о каком голодании речь не идет. Учитывая то, что женщине в сутки нужно потреблять около калорий, для быстрого похудения два дня в неделю ей необходимо снижать это число в четыре раза. То есть съедать не более калорий в день. Если же вы чувствуете, что начали плохо себя чувствовать, добавьте себе еще калорий. Во время разгрузочных дней вам нужно есть продукты, богатые белком и медленными углеводами.

Впервые у нас? Быстрая Диета — это новая революционная методика снижения веса, которая уже успела покорить весь мир! С ее помощью множество людей не только сбросили вес, но и существенно улучшили показатели своего здоровья. Ведь медики давно доказали пользу разгрузочных дней. Главное — придерживаться определенных ограничений всего 2 дня в неделю, и совсем скоро вы заметите, как показатели на весах снижаются, а вы чувствуете себя все лучше и лучше. Над этой книгой работали Майкл Мосли и Мими Спенсер, врач-диетолог и журналистка, мужчина и женщина. Благодаря этому описанная в ней методика учитывает особенности организма обоих полов.

Похожие публикации