45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Беременность 20 недель питание

Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились — Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: — с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца. Каким он будет? И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное — как будет питаться.

Правильное питание во время беременности: Что нужно знать

Питание матери во время беременности может оказывать влияние на состояние здоровья ребенка. Однообразное, неполноценное питание, дефицит витаминов негативно сказываются на развитии малыша и течении беременности.

В рационе беременной женщины должно быть около г белков в день. Это количество должно включать примерно г белков животного происхождения за счет молока, творога, кефира, ряженки, йогурта, яиц, мяса и рыбы. Во время беременности потребность в жирах считаются все жиры, поступающие с пищей составляет г, из них не менее 20 г растительного происхождения.

Углеводов в рационе беременной должно быть не более г в сутки. Во второй половине беременности надо сократить количество употребляемых углеводов до г в день за счет уменьшения в рационе количества хлеба, мучных изделий, сахара и несколько увеличить количество белков. Принимать пищу желательно раз в сутки маленькими порциями. Последний прием пищи должен происходить за часа до сна и состоять из легкоусвояемых продуктов кефир, простокваша, творог. Блюда готовят вареные, тушеные, запеченные.

Специального температурного режима блюд не требуется. Соль ограничивают до г в сутки, так как она способствует задержке жидкости, что также провоцирует патологическую прибавку массы.

За сутки рекомендуют употреблять ,5 литра жидкости. Соблюдая принципы рационального питания в период беременности и материнства, вы заботитесь о здоровье вашей семьи!

Email: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. О клинике. Версия для слабовидящих. English version. Email: info 5gkb. Минск, ул. Филатова, 9. Основные положения здорового питания Беременная женщина должна потреблять только качественные, экологически чистые, натуральные продукты, сбалансированные и полноценные по содержанию аминокислот, витаминов и минеральных веществ.

Пища должна быть максимально разнообразной, то есть в питание будущей мамы должны быть включены все группы продуктов. В процессе приготовления пищи следует соблюдать правило максимально щадящей тепловой обработки варить на пару, запаривать в термосе, тушить в плотно закрытой посуде на маленьком огне, печь в духовке. Следует по возможности исключить консервы и любые продукты, содержащие консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы и прочее. Сократите а в случае аллергических заболеваний у мамы — отказаться потребление продуктов-аллергенов клубника, апельсины, шоколад и т.

Пищу следует хорошо пережевывать — это поможет ее усвоению, облегчит пищеварение. Если пища долго пережевывается, она попадает в желудок не слишком холодной или горячей, а с идеальной температурой. Придерживайтесь принципа дробного питания — следует есть чаще, но понемногу. Это не только позволит контролировать прибавку веса, усваивать максимальное количество витаминов и микроэлементов из пищи, а также облегчит ее переваривание. Не рекомендуется есть до чувства полного насыщения и уж тем более за двоих.

Разгрузочные дни Время от времени соблюдайте разгрузочные дни, особенно при избыточной массе тела и большой прибавке в весе. Устраивать разгрузочные дни в период вынашивания ребенка можно раза в неделю только после й недели беременности, когда все основные органы и системы малыша уже сформированы.

Разработано достаточно много вариантов разгрузочных дней яблочные, творожные, кефирные и т. При проведении разгрузочных дней все количество полагающихся в сутки продуктов следует разделить на одинаковых порций, которые нужно съедать через равные промежутки времени.

Между приемами пищи следует соблюдать перерыв часа. Еду нужно разжевывать тщательно, есть медленно, не торопясь: только так пища будет хорошо усваиваться и приносить большее насыщение. Также в этот день нужно выпивать по меньшей мере 2 л воды. После разгрузочного дня желательно есть только легкую пищу каши на воде, вареные овощи. Сгущенное молоко, мороженное, молочные коктейли. Сыры и кисломолочные продукты с повышенной жирностью, сладкие йогурты, пудинги, творожные глазированные сырки, сырковые массы, творожные запеканки, ватрушки, чизкейки и прочее.

Жирные сорта мяса и рыбы, сало, мясо гуся, утки, внутренние органы животных печень, почки , мозги, копчености, колбасные изделия, мясные и рыбные консервы. Селедка, соленая и копченая рыба, икра. Цельные концентрированные мясные, рыбные, грибные бульоны и соусы. Любые жареные блюда или приготовленные во фритюре. Яйца вкрутую и жареные. Все грибы. Сладкие виды и сорта фруктов и ягод, такие, как виноград, дыня, груши, бананы.

Из овощей - картофель в любом виде. Острые и соленые закуски; закусочные мясные, рыбные и овощные консервы. Особенно в томатном соусе. Крепкий чай, кофе, какао. Приправы и специи: перец красный и черный, горчица, хрен, уксус, гвоздика, майонез, кетчуп. Филатова, д. Партизанская, авт.

Карта сайта. Разработка и поддержка сайта.

Питание матери во время беременности может оказывать влияние на только после й недели беременности, когда все основные органы и системы составляет г, из них не менее 20 г растительного происхождения. Обычно гестоз возникает после 34 недели беременности. Если поздний токсикоз появляется раньше этого срока, начиная с 20 недель, то протекает​.

Эксперты авторитетного американского медицинского издания Healthline напоминают, что в утробе ребенок полностью зависит от того, чем питается его мать. Исследования показывают, что когда беременные добавляют в свой рацион насыщенные питательными веществами фрукты, ягоды и овощи, они получают необходимый набор витаминов, минералов и клетчатки, необходимых им и ребенку. Апельсины являются отличным источником фолиевой кислоты и фолата - витамина группы В, который помогает предотвратить дефекты головного и спинного мозга ребенка. Эти цитрусовые являются источником витамина С, который помогает усваивать железо. Манго - еще один отличный источник витамина С, один плод дает процентов рекомендуемой суточной нормы.

Врач-акушер-гинеколог, гинекологического отделения Кирсанова Н. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой.

Рациональное питание - одно из основных условий благоприятного течения и исхода беременности и нормального развития плода. Питание беременной женщины должно быть полноценным, то есть в нем должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Каким должно быть питание беременной

Питание матери во время беременности может оказывать влияние на состояние здоровья ребенка. Однообразное, неполноценное питание, дефицит витаминов негативно сказываются на развитии малыша и течении беременности. В рационе беременной женщины должно быть около г белков в день. Это количество должно включать примерно г белков животного происхождения за счет молока, творога, кефира, ряженки, йогурта, яиц, мяса и рыбы. Во время беременности потребность в жирах считаются все жиры, поступающие с пищей составляет г, из них не менее 20 г растительного происхождения. Углеводов в рационе беременной должно быть не более г в сутки.

5 принципов правильного питания во время беременности

Начало второго триместра традиционно считается одним из самых спокойных. Больше гуляйте. Очень полезна ходьба. Присаживайтесь отдохнуть только тогда, когда устанете. Движения на свежем воздухе улучшают снабжение плода кислородом, который очень нужен для его нормального развития. Исчезает тошнота, улучшается аппетит. Не ешьте много соленого, откажитесь от маринадов, копченостей, если не сделали этого раньше. Начинается повышенная потребность организма ребенка в белках и витаминах. В ежедневном рационе должны быть мясо или рыба в отварном или тушеном виде , молочные продукты, особенно творог, яйца.

Нужно учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях. Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто.

Семь фруктов, которые надо есть во время беременности

Питание для беременной

Похожие публикации