45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть без спорта

Среди всех редакторов ELLE я, пожалуй, главный скептик. Я не верю в чудесные превращения, в хороший результат без труда и в пресс-релизы. Убедить меня попробовать что-то новое, особенно касающееся бьюти-преображений, — дело нелегкое. Во-первых, я пришла к тому, что мне подходит, методом проб и ошибок и менять привычки не люблю. А во-вторых, мне просто жаль своего времени.

Как похудеть без спорта

Врачи сокрушаются: Землю охватила эпидемия ожирения. Сегодня от его последствий — диабета, сердечно-сосудистых болезней и рака доказано, что ожирение одна из его ведущих причин! И хотя есть давно известные и процентно доказанные средства сбросить лишний вес — диета и спорт, человечество продолжает мечтать, что ученые совершат прорыв.

То есть изобретут, наконец, способ худеть, лежа на диване с печеньем и бутербродом с колбасой. И вот, кажется, свершилось. Пока, правда, успешные опыты провели на мышах. Но ведь это дело времени. На грызунах испытывали все лекарства, которые сейчас спасают нас от самых тяжелых болезней. Может, так будет и с ожирением?

Вдохновленные, мы решили узнать все нюансы. И для этого изучили первоисточник вместе с известным генетиком, исследователем, основателем медико-генетического центра Genotek Валерием Ильинским. Это энергия, которую можно либо запасти, либо потратить, - поясняет Ильинский. Потому что все теплокровные животные, включая мышь и человека, должны поддерживать постоянную температуру тела.

Что и происходит за счет сжигания энергии. Другую часть энергии организм откладывает, запасает в виде жира. Чтобы потом ее можно было извлечь и потратить на что-то еще, кроме обогрева. Например, на выполнение какой-то физической нагрузки, на мыслительную деятельность. Словом, на любой необходимый процесс в организме. Исследователи заявляют, что им удалось изучить ключевой механизм, который направляет энергию либо на обогрев, либо на запасание в виде жира. И тогда основная, наибольшая часть энергии пойдет именно на обогрев организма и не будет запасаться в жировой ткани.

Все бы хорошо, но многие полные люди немало едят. Пострадает от резкого повышения температуры вплоть до теплового шока? У мышей в эксперименте тяжелых исходов не было неизвестно, кстати, насколько ударно они переедали в сравнении с человеком.

У человека при повышении температуры состояние может ухудшаться очень серьезно. Вспомните состояние лихорадки при гриппе или сильной простуде. Все наши органы эволюционно приспособлены к работе при определенной температуре как правило, 36,6 градусов Цельсия. Если она будет меняться, да еще и существенно, то неблагоприятные последствия обеспечены. Будет страдать и сердце, и мозг. О разработке каких-то препаратов или методов для людей на основании открытия речи пока не идет. Но если предположить, что какое-то средство все-таки появится — что бы это могло быть?

Или, может, можно было бы периодически принимать таблетки, худо-бедно переживать скачки температуры и все-таки худеть? Но очень сомневаюсь, что дойдет до терапии для людей. Все-таки такой метод слишком непредсказуем и опасен возможными побочными эффектами.

Чем обернется для человека, а не мыши, вмешательство в целый каскад генов, да еще и регулирующий такой жизненно-важный механизм, как терморегуляция?

Все это слишком рискованно. Тем более, что есть абсолютно безопасный и эффективный способ сбросить вес. А именно — меньше калорий потреблять и больше расходовать. То есть — те самые, давно известные диета и спорт. Ничего лучше наука пока не придумала. И, кстати, вряд ли придумает. Посчитайте свой индекс массы тела ИМТ. Для этого свой рост в метрах возведите в квадрат, а потом свою массу тела в кг разделите на эту цифру.

Старайтесь ужинать не позднее чем за 3 — 4 часа до сна. Исходя из известных механизмов обмена веществ, основные приемы пищи должны приходиться на первую половину дня. Сладкие фрукты и даже десерты вполне можно себе позволить, но — до 12 часов дня. Обязательно уделяйте внимание физнагрузкам.

В идеале это бег, плавание, занятия в спортзале или дома, как минимум — ходьба пешком максимально быстрым шагом не менее минут в неделю, чем больше расстояния — тем лучше. Исследователи из США и Австралии задумались над парадоксом: почему тоник, кофе и большинство сортов чая - горькие , но от них фанатеет полмира? В ходе исследования проанализировали несколько медицинских баз данных, охвативших более тысяч человек.

И вот что выяснилось. Есть разные варианты генов, которые отвечают за восприятие горького вкуса кофеина, хинина и вещества со сложным названием - пропилтиоурацила.

Хинин добавляется в тоник, а также используется при лечении малярии. Пропилтиоурацил содержится в крестоцветных овощах, например, капусте - в том числе брокколи и брюссельской. Исследование принесло неожиданный результат. Те, кто в силу генетических причин сильнее чувствует горечь кофеина, пьет больше кофе.

Кажется странным, что по идее неприятный вкус не отвращает, а, напротив, развивает пристрастие к напитку. Ученые объясняют это противоречие тем, что мозг быстро связывает вкус и эффект кофе. С каждой новой чашечкой рецепторы предвещают организму бодрость и прилив сил.

Повышенная же чувствительность к пропилтиоурацилу и хинину, наоборот, заставляет предпочесть чай. При этом чем явственнее человек ощущает пропилтиоурацил, тем меньшей популярностью у него пользуется алкоголь, в частности, красное вино. То есть люди, не любящие брюссельскую капусту, скорее всего, откажутся и от бокала красного. Для кофеина и хинина такой взаимосвязи не было выявлено. Подпишитесь на еженедельную рассылку, чтобы не пропустить интересные материалы:.

Мобильные приложения: iPad iPhone Android. Электронные книги. Закрыть меню Тут все рубрики сайта. Комсомольская правда. Изменить размер текста: A A. Подпишитесь на новости:. Нашли ошибку в тексте? Понравился материал? Читайте также. Крымский диетолог посоветовала не покупать яркие овощи и фрукты правильной формы. Сейчас его вдова хочет судиться с новосибирскими врачами, которых винит в смерти мужа в больнице.

Ученые доказали, что умственные способности падают даже после одного жирного обеда. Не чувствуете запахи? Это не всегда коронавирус, объяснил доктор Мясников. Россияне стали предпочитать кофе чаю.

Полезно ли это для здоровья? Врач рассказал, какой эффект на организм оказывают любимые у нас в стране напитки. Межреберная невралгия: причины, симптомы, лечение, профилактика. Узнаем, в чем отличие невралгии от инфаркта, и как этого избежать в домашних условиях. Домой москвичку Пелагею Михайловну Пояркову выписали в день ее рождения, 13 мая.

Пять важных прививок для взрослых. Сергей Безруков назвал героем хирурга Юрия Козлова, который спас еще нерожденную граммовую девочку. В своем инстаграме популярный актер рассказал об уникальном враче, который каждый день спасает жизни малышей. Какие онкологические пациенты наиболее уязвимы для коронавируса. Врач рассказал, как людям с онкологией и тем, кто здоров, поберечь себя в эпоху эпидемии. Перелом лодыжки: симптомы и лечение. Вопросы по адресу: медицинский психолог ответила, как вылечить самую тяжелую женщину России.

Чего на самом деле боятся люди в эпоху коронавируса. Не болезни! Геннадий Онищенко: Перед карантином снизили цены на спиртное. Алкогольную мафию - к ответу! Первый зампред Комитета Госдумы по образованию и науке ответил на вопросы нашего обозревателя Александра Гамова. Задержка месячных на 2 дня при отрицательном тесте. Задержку месячных на 2 дня легко не заметить.

Но если вы давно мечтаете о ребенке, упустить это не получится. Расскажем, что стоит делать при задержке в 2 дня и отрицательном тесте.

При похудении на первом месте — еда. Если наладить правильное питание и создать организму дефицит калорий, то даже без спорта. Похудеть без спорта возможно: узнайте и как похудеть без спорта, соблюдая 10 простых правил правильного питания и использую 8.

Я сижу на жестких диетах, и у меня нету сил заниматься спортом. Сам по себе образ жизни далеко не активный. Еще и вес относительно роста невелик - 65 кг на см. Итак, могу ли я похудеть, сидя на жестких диетах, но не занимаясь спортом? Девушки, не стоит ничего говорить о моем способе похудения - я сама все знаю.

Я от вас не скрою, нет.

Пусть простят меня приверженцы тренажерных залов и апологеты гантелей. Похудеть без нагрузок можно, и я берусь это доказать.

Как похудеть без спорта?

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. Почти всегда у меня был лишний вес и никогда меня это особо не беспокоило. С девушками всегда находил общий язык, вне зависимости от килограммов, а себе я нравился любой толщины. И меня стало это напрягать. Я много раз подбирался к теме похудения: пытался есть правильную еду, купил все книжки Дюкана но так и не применил на практике , переставал есть сладкое и хлеб.

Как похудеть без спорта и диет: личный опыт редактора ELLE

Быть подтянутым и стройным — мечта каждого, почти каждого человека. Правильное похудение — это спорт и сбалансированное питание. Но вот спорт не присутствует в жизни каждого: кто-то в аврале работает, кому-то медицина преградила путь к спортзалу, ну а некоторым просто лень. Есть выход и в этих случаях. Нормализация веса без значительных физических нагрузок — вполне реализуемое мероприятие. Давайте попробуем. Чтобы скорректировать вес без спортивных тренировок, нужно пересмотреть повседневный рацион, наладить сон и исключить негативные эмоции. Переведя организм на правильное питание, можно сбросить вес не посещая спортзал. Важно правильно рассчитать калорийность рациона, подобрать продукты и приготовить их. Но следует помнить, что вес не улетучится за пару недель.

Занятия спортом считаются эффективным средством для снижения веса, а регулярные посещения спортзала с серьезными нагрузками — необходимостью, для тех, кто хочет похудеть. Но является ли спорт главным инструментом для похудения?

Врачи сокрушаются: Землю охватила эпидемия ожирения. Сегодня от его последствий — диабета, сердечно-сосудистых болезней и рака доказано, что ожирение одна из его ведущих причин! И хотя есть давно известные и процентно доказанные средства сбросить лишний вес — диета и спорт, человечество продолжает мечтать, что ученые совершат прорыв.

Как похудеть без спорта — пять эффективных способов

Усиленные тренировки занимают немало свободного времени, а диеты вместе с рабочим стрессом разрушают женское здоровье и приводят к истощению. Редакция WMJ. Сразу, как проснешься, выпей натощак стакан теплой воды с лимоном. Она улучшит работу пищеварительной системы и поможет поддерживать кислотность в желудке. Постарайся не есть в течение следующих минут, а в это время займи себя медитацией. Чтобы настроиться на рабочий день, подумай о положительных моментах минувших суток и как бы ты могла улучшить результаты сегодня. От медитации во многом зависит твое настроение и состояние на предстоящий день. Эта полезная привычка, включенная во все методики prevent age, поможет снизить уровень кортизола и грелина — гормона голода, а значит, и нормализовать питание. Если у тебя есть время, сделай короткую зарядку, например стандартный комплекс упражнений: разомни шею и плечи круговыми движениями головы и рук, сделай несколько наклонов к правой и левой ноге, 20 приседаний, 30 полных скручиваний и планку. Такая разминка разбудит твой организм перед рабочим днем. Если утренние пробежки — настоящая мука для тебя, то возьми за правило активно проводить выходные: прогулки по парку или лесу, езда на велосипеде и самокате, пешие прогулки по улицам или маленькие путешествия по окрестностям города. Сидячий образ жизни, который диктуют нам рабочие будни, приводит к образованию лишних сантиметров на твоей талии. Путь к стройности можешь начать и с ежедневной рутины. Например, не пользуйся лифтом и поднимайся домой или в офис по лестнице, а короткие поездки на общественном транспорте замени прогулками. Это и лишний стресс снимет, и сэкономит твой бюджет.

Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг

Хорошо тем, кто любит спорт, с удовольствием посещает спортзал, бегает по парку или занимается дома. А что делать тем, у кого одно упоминание о спорте вызывает кислую мину? Если не заниматься спортом, не получится похудеть? Или достаточно правильного питания? При похудении на первом месте — еда. Если наладить правильное питание и создать организму дефицит калорий, то даже без спорта без будет уходить.

Похудеть без спорта реально?

Можно ли похудеть без спорта?

Похожие публикации