45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как скинуть вес во время беременности

Однако беременность протекала очень тяжело и обернулась для будущей матери почти непрерывными страданиями. У нее постоянно что-то болело, ей было тяжело дышать и передвигаться. Целыми днями она лежала в кровати в полной апатии. За время беременности Мишели потеряла в весе почти 20 килограммов.

4 совета о том, как сбросить лишний вес при беременности

Давление общества и новых канонов красоты привели к тому, что сегодня многие современные женщины не хотят иметь детей лишь по одной причине: они боятся располнеть и не вернуться в форму. Положение осложняют и откровенные фотосессии звезд, где они предстают в идеальных формах спустя месяц, а то и пару недель после родов. Но не стоит забывать, что никто еще не запрещал фотошоп и не отменял индивидуальную способность организма быстро восстанавливаться. Да, бывают женщины, у которых во время беременности увеличивается только живот.

Однако это редкость, и лучше ориентироваться на тех, кто смог удержаться в пределах рекомендуемой нормы, а при исходном лишнем весе умудрился даже похудеть, ведь возможно и такое! Каждой будущей маме есть к чему стремиться, главное — вдохновляться положительными примерами и не делать самых распространенных ошибок.

Не стоит впадать в крайности. Если ваш вес до беременности был в норме и с увеличением срока набор килограммов идет по плану, худеть не нужно. Но если до зачатия вы были пышечкой или страдали ожирением, мягкая диета вам необходима. Во время беременности крайне важно контролировать набор веса. За 9 месяцев врачи-гинекологи разрешают набрать нам от 9 до 15 килограммов в зависимости от исходных показателей. Если ваш акушер-гинеколог, опираясь на ваш индекс массы тела ИМТ и другие формулы расчета, советует вам пересмотреть свое меню, лучше прислушаться.

Считается, что если ИМТ выше 25, вам не только можно, но и нужно садиться на диету. Голодать, увлекаться монодиетами, отказываться от мяса сейчас точно нельзя. Избавляться от лишних килограммов во время беременности нужно под контролем врача, чтобы учесть интересы малыша и не навредить его здоровью. Во время беременности меняется обмен веществ, поэтому прежние по объему порции сладкого или мучного могут оседать на бедрах гораздо скорее.

Тот факт, что вы беременны, не дает вам исключительного права ни в чем себе не отказывать и на автомате увеличивать порции. Такая позиция может повредить и не только вам, но и малышу.

Например, если ребенок к концу срока наберет больше 4 кг, велик риск ослабления схваток, при которых врачи используют стимулирующие родовую деятельность препараты. Также увеличивается риск разрыва родовых путей, поэтому почти всегда врачи делают эпизиотомию. После родов, из-за того что мышцы матки слишком растянулись под тяжестью малыша, она будет медленнее сокращаться. Мамины вредные привычки в еде могут впоследствии сказаться и на здоровье ребенка, потому что он тоже рискует воспринять склонность к ожирению.

Теперь вы понимаете, почему ваш акушер-гинеколог так суров? Вывод: есть надо не в два раза больше, а в два раза лучше. Например, не следует исключать из рациона крахмалсодержащие продукты например, картофель , хлеб и сливочное масло. Да, от них можно поправиться, но вы же будете себя контролировать! Каждый прием пищи должен быть хорошо сбалансирован. Миксуйте в своем меню все группы здоровых продуктов, ешьте 5 раз в день, чтобы не доводить себя до резких приступов голода, налегайте на блюда, богатые железом и белками.

С каждым месяцем малыш будет расти белок — это строительный материал , а объем крови будет увеличиваться железо необходимо для поддержания должного уровня гемоглобина. А вот от фастфуда и всех продуктов, которые содержат вредные добавки, придется отказаться. Но давайте взглянем на эту необходимость не как на тяжелую обязанность, а как на счастливый шанс: беременность — это такое время, когда у нас есть сильнейший стимул поменять вредные привычки в еде на здоровые.

И эти новые навыки мы сможем практиковать потом всю жизнь. А чтобы ни одна булочка не проскочила незамеченной, попробуйте завести пищевой дневник — так контролировать вес будет проще. Вам и вашему малышу нужны полноценные животные жиры, а не их суррогаты. Они доставляют нам удовольствие, потому что имеют сладкий вкус и содержат меньше калорий, но для малыша могут быть опасны.

В первую очередь вам нужно отказаться от любых подсластителей, которые содержат аспартам. В этой добавке присутствует фенилаланин — ароматическая альфа-кислота, которая нужна и полезна для нашего организма, но для малышей с фенилкетонурией она превращается в яд. Поскольку это серьезное наследственное заболевание может выявиться только после появления ребенка на свет, лучше не рисковать! О протеиновых батончиках, порошковых напитках, растворимых супах, омлетах и десертах даже не думайте.

Малыш все время растет, и в эти месяцы вам нужно очень много энергии. Если полностью отказаться от обычной еды и перейти на ее гиперпротеиновые варианты, то в день вы сможете получить примерно калорий. Это очень мало для беременной женщины. Нижняя планка при большом весе для будущей мамы — калорий в сутки.

В результате появятся раздражительность и усталость, которые вам в теперешнем положении совсем не нужны. Получится, если вы будете не слишком строги к себе и не будете изначально накладывать на себя непосильные ограничения. Несмотря на реальную необходимость контролировать вес во время беременности, психологи все же призывают прислушиваться к собственному организму и своим желаниям. Важно продолжать наслаждаться и жизнью, и едой, ведь это одно из самых ярких земных удовольствий.

Иначе высокие планки будут сильно портить настроение, приводить к срывам и вызывать тяжелое чувство вины, потому что ответственность будущая мама несет двойную: не только за себя, но и за малыша. Поверьте, ничего нет страшного в том, чтобы иногда делать исключения из правил. Когда ежедневный рацион грамотно сбалансирован, в первой половине дня можно смело позволить себе маленький кусочек торта или шоколадки. Главное, не забывайте больше двигаться!

Течение беременности. Марина Шалимова акушер-гинеколог. Маргарита Королева диетолог. Материалы по теме Салон красоты и беременность совместимы! Мой младенец спит всю ночь Вальдорфская система: что это такое. Комментарии 0. Гость Войти или зарегистрироваться. Отправить под именем. Подписка на рассылку Подписаться.

О том, как бороться с лишним весом при вынашивании малыша мы расскажем прямо сейчас. Лишний вес опасен при вынашивании. Эксперты рассказывают как сильно не набрать вес во время беременности, питаясь полноценно. Как снизить уже излишний вес и восполнить.

Похудение во время беременности обычно не рекомендуется врачами; даже женщинам, страдающим ожирением и женщинам с излишним весом всегда рекомендуют набрать вес во время беременности. Тем не менее, вам нужно обратить внимание на определенные моменты, чтобы не набрать ненужный вес во время беременности. Вот что вам следует знать.

Как стать трастовым.

Большинство женщин в наше время, узнавая о своей беременности, сразу же начинают думать о том, что наберут лишние килограммы. Это беспокойство усиливает ложный факт, что тот вес, который женщины набирают во время родов, убрать не так легко, как просто лишние килограммы. Не беспокойтесь, если хотите сбросить вес при беременности.

Можно ли похудеть при беременности и как это сделать?

Я мама. Диета для беременных для снижения веса Нормализовать вес во время беременности, не навредив ребенку, можно, если соблюдать несложные правила питания. Какой же диеты для снижения веса придерживаться, разбираемся со специалистами. Анна Лукьянова. Анна Юркевич. Ольга Белоконь.

Можно ли сбросить вес во время беременности

Допустимое количество набранных килограммов зависит от конституции тела женщины. При нормальном телосложении за беременность нужно набрать от 10 до 12 кг. Если женщина до зачатия ребенка была склонна к полноте, ее максимальная прибавка веса — 8 кг. В норме прирост веса на протяжении 9 месяцев происходит неравномерно. Помесячная прибавка массы тела выглядит так:. Определяясь, как сбросить вес при беременности, надо учитывать, откуда берутся лишние килограммы. Самая распространенная причина — переедание. Иногда повышенный аппетит развивается на фоне стресса, но чаще беременная ошибочно думает, что в ее положении надо есть за двоих. Другие причины избыточного веса: многоводие, задержка жидкости в организме, крупный малыш. В обычном состоянии женщины худеют благодаря диетам и лечебному голоданию, повышенным физическим нагрузкам.

Дарим баллов новым членам клуба Mamsy Family!

В период беременности многих будущих мам волнует вопрос, как выносить и родить здорового малыша, но при этом не потерять изящество фигуры и внешнюю привлекательность. И, безусловно, каждая из них старается собрать побольше сведений, касающихся всех сторон этого процесса. Многие интересуются, например, можно ли заниматься сексом во время беременности , можно ли танцевать, какими продуктами питаться?

«Во время беременности каждый раз превращалась в бегемота». Как похудеть на 20 кг с тремя детьми

Минчанка Ирина Сахно — мама троих детей. Мотиваторы были самые разные, в том числе желание красиво выглядеть в эротическом белье из секс-шопа. В общем, история получилась откровенная и честная. Читайте до конца — внизу комментарий диетолога. Источник фото: архив героини. Но, тем не менее, можно отдать должное тому, что я "победила" лишние килограммы Перед глазами у меня во время похудения была картинка на финише, та, в которой я вижу себя… в красивом белье 42 размера, которое я давно себе купила и не могла его надеть. Ибо на моем тогда размере оно смотрелось не так, как бы хотелось. Красавицей с пышными формами я себя не считала. Я видела себя хрупкой и худенькой. Да и муж мой любит худеньких и стройных, чего лукавить! А уж как короткие юбки на мне любит - так это вообще отдельный разговор. При этом акцент на лишний вес он никогда не делал. Это я его еще просила, чтобы он придрался ко мне, чтобы замотивировать меня. Очень хотелось мне красивые платья и чулки не 4 размера на себя натянуть, а второго!

Подготовка к родам. Можно ли похудеть во время беременности?

Давление общества и новых канонов красоты привели к тому, что сегодня многие современные женщины не хотят иметь детей лишь по одной причине: они боятся располнеть и не вернуться в форму. Положение осложняют и откровенные фотосессии звезд, где они предстают в идеальных формах спустя месяц, а то и пару недель после родов. Но не стоит забывать, что никто еще не запрещал фотошоп и не отменял индивидуальную способность организма быстро восстанавливаться. Да, бывают женщины, у которых во время беременности увеличивается только живот. Однако это редкость, и лучше ориентироваться на тех, кто смог удержаться в пределах рекомендуемой нормы, а при исходном лишнем весе умудрился даже похудеть, ведь возможно и такое! Каждой будущей маме есть к чему стремиться, главное — вдохновляться положительными примерами и не делать самых распространенных ошибок. Не стоит впадать в крайности. Если ваш вес до беременности был в норме и с увеличением срока набор килограммов идет по плану, худеть не нужно. Но если до зачатия вы были пышечкой или страдали ожирением, мягкая диета вам необходима. Во время беременности крайне важно контролировать набор веса.

Что считают лишним весом при беременности и как его сбросить

Беременность и диета: не можно, а нужно!

Диета для беременных для снижения веса

Похожие публикации